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题名:
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情绪健身房 [ 专著] qing xu jian shen fang / 陈祉妍，明志君著 , 李子双绘 |
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ISBN:
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978-7-111-73781-0 价格： CNY79.00 |
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语种:
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chi |
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载体形态:
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27,233页 彩图 19cm |
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出版发行:
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出版地： 北京 出版社： 机械工业出版社 出版日期： 2023 |
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内容提要:
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本书内容立足于中科院陈祉妍教授团队多年的临床实践和科学研究的成果，并基于国际上经过循证认证为强有效评级的心理干预和治疗技术——认知行为疗法(CBT)，将抑郁和焦虑情绪问题的心理干预和调节方法分解为简单易懂的练习模块，按照循序渐进的流程科学分配在21天内“健身”打卡完成。你每天仅需要花费1个小时，通过21天不断地刻意练习20多种“情绪健身练习”：情绪觉察、清理负性思维、心理小测试、写下内心语言、停止术、分心术、列出喜欢的事、给自己一个惊喜、积极的回忆、积极的前瞻、积极的人际互动、积极地奖赏自己……你将学会受益终生的情绪调节的思维习惯、行为态度和心理技能，让你的生活更加平和、松弛、坚定、有力和愉悦。 |
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主题词:
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情绪 自我控制 |
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中图分类法:
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B842.6 版次： 5 |
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其它题名:
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21天陪你应对抑郁和焦虑 |
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主要责任者:
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陈祉妍 chen zhi yan 著 |
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主要责任者:
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明志君 ming zhi jun 著 |
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次要责任者:
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李子双 li zi shuang 绘 |